🌙 꿀잠 숙면에 좋은 음식 완전정리 불면증에 도움되는 음식
“요즘 왜 이렇게 뒤척이지…?”매일 밤 침대에 누워도 잠이 쉽게 오지 않는다면, 식단부터 다시 살펴볼 필요가 있어요. 숙면을 도와주는 음식은 실제로 수면의 질과 깊이에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 ‘꿀잠 체질’로 바뀌고 싶은 분들을 위해, 과학적 근거 기반으로 숙면에 좋은 음식과 영양소를 총정리해드립니다. 🥑 1. 수면에 도움이 되는 핵심 영양소① 트립토판수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 만드는 데 꼭 필요한 아미노산입니다.🥚 대표 식품: 달걀, 닭가슴살, 연어, 두부, 퀴노아, 호박씨, 아몬드 ② 멜라토닌바로 수면 리듬을 조절해주는 주인공!🍒 대표 식품: 타트 체리, 바나나, 피스타치오, 오렌지, 파인애플 ③ 마그네슘 & 칼륨근육과 신경을 이완시켜주는 천연 안정제 역할.🍌대표 식품: 시금치, 고구마,..
2025. 7. 20.
