숙면방법1 숙면을 취하는 방법! 꿀잠 자고 싶다면? 숙면에 좋은 생활 습관 10가지💤 혹시 매일 아침, 더 피곤한 상태로 눈을 뜨고 있진 않으세요?불면증이 아니더라도 깊은 잠을 자지 못하면 하루의 컨디션은 바닥을 칠 수밖에 없습니다.하지만 좋은 수면은 ‘체질’이 아니라 ‘습관’에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 숙면을 돕는 과학 기반 수면 습관 10가지를 소개할게요. 작은 생활 습관만 바꿔도 꿀잠 체질로 바뀔 수 있습니다! 🌙 1. ⏰ 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 리듬을 일정하게 유지하는 건, 숙면의 가장 기본이자 핵심입니다.주말이라고 늦잠을 자거나 새벽에 자는 생활이 반복되면, 뇌가 혼란을 느껴 수면 호르몬 분비가 불안정해질 수 있어요. Tip:- 기상 시간을 기준으로 일정을 맞추세요.- 평일과 주말의 수면 시간 차이를 1시간 이내로 유지하면 더욱 좋아요.꿈꾸는 이유.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
